Jak chránit vlasy při saunování?

Základní pojmy

Jak sauna působí na vlas: suchý žár, nebo pára?

Finská sauna a parní lázeň vytvářejí odlišné mikroklimatické podmínky. Ve finské sauně je vzduch obvykle výrazně teplejší a relativně sušší; jeho vlhkost se mění při polévání kamenů. V parní lázni je teplota nižší, ale vzduch obsahuje vysoké množství vodní páry. Vlasové vlákno na tyto změny reaguje přijímáním a uvolňováním vody, což se může projevit na jeho poddajnosti a tvaru účesu.

Při přijímání (absorpci) vody vlas zvětšuje svůj objem a při vysychání se opět smršťuje. Tyto změny patří k běžnému chování vlasového vlákna. Samy o sobě nejsou důkazem trvalého poškození. Důležitý je stav kutikuly a následná péče o vlasové délky (GAVAZZONI DIAS, 2015). Zesvětlený nebo jinak poškozený vlas má často drsnější povrch, snáze se zachytává o okolní vlasy a při rozčesávání klade větší odpor. Pokud po sauně pozorujete zacuchání, nepokoušejte se uzly uvolnit silným tahem. Rozdělte vlasy do pramenů a použijte vhodný kondicionér nebo balzám. Rozlišujte také dočasné krepatění od skutečného lámání: změna tvaru účesu po zvlhnutí ještě neznamená, že je vlas narušený. Dlouhodobě sledujte hlavně snadnost rozčesávání, stav konečků a to, zda se délky netrhají při běžné úpravě.

Oba typy sauny shrnuje tabulka. V suchém horku mohou vlasy působit hrubším dojmem, v páře může být nápadnější změna tvaru a krepatění. Péče je ale v obou případech podobná: zakrýt délky, po sauně smýt pot a vlasy ošetřit podle jejich stavu.

Podmínky se mezi různými saunami liší, uvedené hodnoty proto berte jako orientační. Účinek sauny nelze jednoduše srovnávat se žehličkou: ta přenáší teplo přímým kontaktem horkých ploch s vlasem. V sauně záleží také na vlhkosti, délce pobytu a zakrytí hlavy. Samotná teplota vzduchu neříká, jak moc se vlasové vlákno zahřeje nebo zda dojde k jeho poškození.

Co o sauně a vlasech opravdu víme?

Pro péči po saunování jsou důležité dvě odlišné oblasti: stav pokožky a stav samotného vlasu. Vlasová pokožka je živá tkáň s vlastními procesy obnovy, zatímco viditelná část vlasu je keratinové vlákno, které se biologicky neobnovuje. Jedná se o odumřelé buňky. Poškozený povrch vlasových délek lze vhodnou kosmetikou dočasně vyhladit a snížit tření, ale roztřepené konečky se trvale nespojí. Proto má smysl chránit délky před hrubým česáním a vlasovou pokožku čistit podle jejích potřeb. Mastnější pokožka přitom neznamená, že stejnou odmašťující péči potřebují i suché konečky.

Studie česání a vlasové kosmetiky pomáhají vysvětlit, proč se vyplatí soustředit na šetrné rozplétání. O výsledku nerozhoduje jen přítomnost vody, ale také typ vlasů, jejich předchozí poškození, použitý kartáč či hřeben a síla tahu. Rovné vlasy obvykle rozčesávejte šetrně před namočením; u kudrnatých vlasů může být vhodnější rozplétání navlhčených pramenů s kondicionérem. Začínejte u konečků a postupujte výš, až když hřeben nebo prsty procházejí bez odporu. Tím předcházíte zbytečnému mechanickému namáhání bez ohledu na to, zda vlasy právě prošly saunou, sprchou nebo běžným mytím.

Co upravit s vlasy před saunou?

Příprava před saunou nemusí být složitá. Odstraňte výrazné zacuchání, aby se později vlasy nemusely rozplétat mechanickou silou. U rovných vlasů začněte nasucho od konečků a postupujte po menších pramenech. Kudrnaté vlasy zbytečně nepročesávejte nasucho. Obvykle se lépe rozplétají navlhčené s kondicionérem. Výsledky studií mokrého a suchého česání nejsou jedním univerzálním návodem pro všechny typy vlasů (ROBBINS; KAMATH, 2007). Rozhodující je šetrný postup bez trhání.

Pevné sepnutí vytváří tah na vlasy i pokožku. Vhodnější je měkká gumička a volný cop nebo drdol, který drží délky pohromadě, ale nikde netlačí. Bezoplachovou péči si připravte na závěr saunování. Naneste ji podle návodu v množství odpovídajícím jemnosti a hustotě vlasů. Není potřeba před vstupem vrstvit několik produktů v domnění, že tím zvýšíte ochranu před horkem.

Po posledním saunovém cyklu můžete do konečků nanést malé množství bezoplachové péče, například Salerm 21 kondicionér. Kondicionér obsahuje hedvábné proteiny, kyselinu hyaluronovou a pantenol, neoplachuje se a usnadňuje rozčesávání. Stačí množství velikosti lískového oříšku rozetřené v dlaních.

Jak vlasy chránit přímo v sauně?

Při saunování můžete vlasy zakrýt čepicí určenou do sauny nebo vhodným ručníkem, pokud jej provoz sauny poskytuje a dovoluje. Zvolte ochranu, která pohodlně sedí, nesvírá hlavu a netahá za vlasy. Delší délky pod ni uložte volně, bez pevného sepnutí. Saunovací čepici používejte a udržujte podle jejího návodu. Běžnou syntetickou koupací či plaveckou čepici nepoužívejte.

Délku pobytu přizpůsobte pravidlům sauny, svému zdravotnímu stavu a tomu, jak se cítíte. Čepice není důvodem zůstávat v sauně déle. Pokud jsou vlasy po návštěvách opakovaně drsné a zacuchané, zkuste při příštím saunování zakrytí a šetrnější závěrečné mytí a sušení. Zohledněte také zesvětlování a tepelný styling mezi návštěvami sauny. Jejich vliv na stav délek se může sčítat s mechanickým namáháním při běžné péči.

Jak vlasy ošetřit po sauně?

Pokud jsou vlasy po sauně drsnější nebo se hůře rozčesávají, použijte kondicionér nebo masku vhodnou pro jejich typ. Vlažná voda smyje pot, šampon vyberte podle pokožky a masku dejte jen do délek. Vlasy jemně osušte ručníkem. Pokud používáte fén, zvolte nižší teplotu, udržujte odstup a proud vzduchu průběžně přesouvejte, protože při rychlém vysoušení horkým vzduchem se vrstvy kutikuly mohou rozštěpit (OKAMOTO et al., 2003).

Kondicionér nebo maska pomáhají zejména tam, kde se délky po umytí zachytávají a špatně rozčesávají. U poškozeného vlasu bývá vyšší tření mezi vlákny. Pečující složky je mohou dočasně snížit a zlepšit kluznost povrchu (WEIAND et al., 2025). Výsledek závisí na složení produktu i stavu vlasů. Péči nanášejte do míst, kam je určená, a dodržujte dobu působení. Více masky ani delší působení automaticky neznamená lepší výsledek. Právě naopak. Jemné vlasy mohou potřebovat menší množství než hrubé, silně zesvětlené délky.

Silně poškozeným a zesvětleným délkám pomůže také elixír krásy Restructure od Framesi. Jde o expresní pětiminutovou masku s kyselinou hyaluronovou, extraktem z fermentované rýže a veganským kolagenem, která vlasy nezatíží. Hodí se po sauně tam, kde se konečky lámou a třepí.

Pro citlivou pokožku, mastné kořínky a vlnité vlasy.

Citlivá pokožka

Salerm SCALP SOLUTION

Meduňka, rozmarýn, šalvěj, máta a tymián. Jemně čistí a zklidňuje pokožku, která po sauně svědí, pne nebo je zarudlá.

Zobrazit produkt →

Mastná pokožka

Salerm GREASY CONTROL

Síra a kyselina salicylová. Pro rychle se mastící kořínky a suché konce. Naneste na mokré vlasy, nechte chvíli působit a opláchněte vlažnou vodou.

Zobrazit produkt →

Vlnité a kudrnaté vlasy

Lendan Terra Curly

Mango, kokosové mléko a cukrová třtina. Bez sulfátů a silikonů, vhodný pro Curly Girl Method. Jemně myje a respektuje přirozené oleje vlasů.

Zobrazit produkt →

Které vlasy potřebují více péče?

Péči přizpůsobte především stavu délek. Výrazně zesvětlené nebo jinak poškozené vlasy mohou být drsnější a hůře se rozčesávat, zatímco jemné vlasy se snadno zatíží velkým množstvím kosmetiky. Kudrny zase citlivěji reagují změnou tvaru na vlhkost i způsob česání. Jednotlivé potřeby se mohou kombinovat. Jemný vlas může být současně zesvětlený a mastná pokožka může doprovázet suché konečky. Následující tabulka pomůže s výběrem vhodné péče.

U barvených vlasů záleží na typu barvení a na tom, zda byly také zesvětlené. Ne každé barvení způsobí stejnou míru porozity. Po saunování pokračujte v péči, která vám pomáhá udržovat délky poddajné a dobře rozčesatelné. Čerstvě po barvení, trvalé nebo vyhlazovací proceduře respektujte pokyny kadeřníka ke konkrétnímu postupu. Ihned po zesvětlování či barvení není obvykle sauna doporučována.

Bezoplachový kondicionér a dvě masky do délek od Salerm a Lendan.

Bezoplachová péče

Salerm 21 kondicionér

Hedvábné proteiny, kyselina hyaluronová a pantenol. Bez oplachu do délek po umytí. Usnadňuje rozčesávání a chrání vlasy před lámáním.

Zobrazit produkt →

Suché vlasy

Salerm Biokera Hydratační maska

Hydratace do délek. Maska do délek po saunování, ne na pokožku hlavy.

Zobrazit produkt →

Poškozené a porézní vlasy

Lendan Ethernal Moringa maska

Moringa a bambucké máslo. Maska pro suché a hrubé délky po umytí. Naneste podle návodu, nechte působit a opláchněte.

Zobrazit produkt →

Jak po sauně pečovat o pokožku těla?

Po sauně věnujte pozornost i pokožce těla. Osprchujte se, jemně se osušte a na ještě mírně vlhkou kůži naneste péči, kterou dobře snášíte. Pokud rádi používáte tělový kartáč, zařazujte ho jen na klidnou a neporaněnou pokožku, bez silného tlaku. Kartáčování není podmínkou účinku tělového másla ani povinným krokem po sauně. Je-li kůže zarudlá, štípe nebo pne, mechanickou exfoliaci vynechte a zvolte jednoduchou a nedráždivou péči.

Pokožka může po saunování reagovat různě. Někomu zůstává příjemná, jiný vnímá suchost nebo pnutí. Studie pravidelných návštěvníků sauny popsala rozdíly v hydrataci rohové vrstvy a obnově kožní bariéry (KOWATZKI et al., 2008), ale výběr kosmetiky se má řídit vlastní snášenlivostí pokožky. Suchým místům může vyhovovat bohatší a hutnější péče. U citlivé pokožky je vhodnější neparfemovaný produkt. Přírodní původ složek sám o sobě nezaručuje, že kůži nepodráždí.

• Jemné plynulé tahy na suché nebo vlhké pokožce, bez silného tlaku.
• Ne na podrážděná nebo poraněná místa. Je-li pokožka po sauně zarudlá, kartáč vynechte.
• Navlhčete jen štětiny. Bambusové tělo se nenamáčí.

Šlehané bambucké máslo Farm.inc má jednoduché složení.Lemongrass a lavender obsahuje bambucké máslo a oleje z levandule, citronové trávy a myrhy. Grapefruit a vetiver obsahuje bambucké máslo, triglyceridy kyseliny kaprylové a kaprinové, oleje z grapefruitu a vetiveru a tokoferol. Do suchých míst, jako jsou lokty a paty, ho vmasírujte v malém množství. Přírodní šlehané bambucké máslo je možné použít také na vlasy. Začněte nepatrným množstvím v konečcích nebo jej použijte jako péči před mytím. Máslo patří až po sauně a sprše. Doporučuje se šlehané bambucké máslo nanášet po sprše nebo koupeli na ještě vlhkou pokožku, přímo do sauny ho proto neberte.

Dva kartáče na tělo a šlehané bambucké máslo na vlhkou pokožku.

Kartáč na tělo

LUSSONI Natural Body Brush

Bambus a kančí štětiny. Pro jemné kartáčování těla bez silného tlaku. Nepoužívejte na zarudlou, podrážděnou nebo poraněnou pokožku.

Zobrazit produkt →

Citlivější pokožka

LUSSONI Vegan Body Brush

Nejjemnější štětiny v kolekci LUSSONI. Šetrná varianta i pro citlivou pokožku. Navlhčete jen štětiny, bambusové tělo se nenamáčí.

Zobrazit produkt →

Hydratace pokožky

Farm.inc Šlehané bambucké máslo

Přírodní složky nad 99 %, vegan. Šlehané máslo na vlhkou pokožku po sprše, bez silikonů a sulfátů.

Zobrazit produkt →

Co s pokožkou hlavy po sauně?

Po saunování pokožku hlavy opláchněte vlažnou vodou. Šampon použijte tehdy, když je výrazně mastná, zůstává na ní styling nebo samotný oplach nestačí k pocitu čistoty. Sáhněte po šamponu, který běžně dobře snášíte, a vlasovou pokožku myjte bříšky prstů bez škrábání nehty. Zarudlou nebo citlivou pokožku nezatěžujte peelingem ani intenzivní masáží. Délky při mytí zbytečně netřete o sebe a kondicionér naneste podle jeho určení.

Pot a zbytky vlasové kosmetiky mohou u citlivých lidí přispívat k nepohodlí a svědění. Neznamená to ale, že každý potřebuje po každém saunovém cyklu další mytí šamponem. Péči obvykle stačí dokončit po posledním cyklu a přizpůsobit ji aktuálnímu stavu pokožky. Pokud se potíže opakují, sledujte také reakci na konkrétní šampon či parfemovanou péči. Sauna lupy ani seboroickou dermatitidu neléčí.

Kůže na saunu reaguje. Zvyšuje se průtok krve a pocení a mění se pH. Pro každodenní péči je důležitější, zda po oplachu přetrvává pnutí, svědění nebo zarudnutí. Nepřidávejte další čisticí a exfoliační produkty jen proto, že se pokožka potila. Příliš intenzivní mytí může citlivost zhoršit. Při déletrvajících obtížích je vhodné zjistit jejich příčinu s dermatologem.

Čeho se při saunování vyvarovat?

Nejvíce pomůže jednoduchý postup, který zvládnete opakovat při každé návštěvě. Dlouhé vlasy volně sepněte, případně je zakryjte a kosmetickou péči použijte podle návodu. Po sauně nespěchejte při rozčesávání ani sušení. Mokré vlasy není potřeba plošně zakazovat česat: u kudrn může být rozplétání s kondicionérem správnou volbou. Zásadní je netahat za uzly a zvolit nástroj vhodný pro vlastní typ vlasů.

Míra poškození závisí na síle a opakování jednotlivých zásahů i na výchozím stavu vlasu. Silně zesvětlené délky mohou špatně snášet i běžné zacházení, pokud jsou zacuchané. Kosmetická péče zlepšuje povrch a usnadňuje úpravu, ale nenahrazuje šetrné česání. Pokud se konečky výrazně třepí a lámou, pomůže také konzultace s kadeřníkem a úprava délky.

Jak chránit vlasy při saunování

1. ROBBINS, Clarence a Yash KAMATH. Hair breakage during combing. IV. Brushing and combing hair. Journal of Cosmetic Science. Online. 2007, roč. 58, č. 6, s. 629 až 636. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18305876/. [cit. 2026-11-02].

2. AMERICAN ACADEMY OF DERMATOLOGY. 6 curly hair care tips from dermatologists. Online. Dostupné z: aad.org. [cit. 2026-11-05]. Praktická doporučení k rozplétání kudrnatých vlasů, používání kondicionéru a šetrnému česání.

3. AMERICAN ACADEMY OF DERMATOLOGY. Dermatologists’ top tips for relieving dry skin. Online. Dostupné z: aad.org. [cit. 2026-11-05]. Doporučení k šetrnému osušení, hydrataci mírně vlhké pokožky a volbě neparfemované péče.

4. WEIAND, Erik; Francisco RODRIGUEZ-ROPERO; Yuri ROITER; Stefano ANGIOLETTI-UBERTI; Daniele DINI a James P. EWEN. Understanding and controlling the friction of human hair. Advances in Colloid and Interface Science. Online. 2025, roč. 345, 103580. Dostupné z: https://doi.org/10.1016/j.cis.2025.103580. [cit. 2026-11-02].

5. OKAMOTO, M. et al. Influence of internal structures of hair fiber on hair appearance. III. Generation of light-scattering factors in hair cuticles and the influence on hair shine. Journal of Cosmetic Science. Online. 2003, roč. 54, č. 4, s. 353 až 366. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14528388/. [cit. 2026-11-02].

6. KOWATZKI, D.; C. MACHOLDT; K. KRULL; D. SCHMIDT; T. DEUFEL; P. ELSNER a J. W. FLUHR. Effect of regular sauna on epidermal barrier function and stratum corneum water-holding capacity in vivo in humans: a controlled study. Dermatology. Online. 2008, roč. 217, č. 2, s. 173 až 180. Dostupné z: https://doi.org/10.1159/000137283. [cit. 2026-11-02].

7. GAVAZZONI DIAS, Maria Fernanda Reis. Hair cosmetics: an overview. International Journal of Trichology. Online. 2015, roč. 7, č. 1, s. 2 až 15. Dostupné z: https://doi.org/10.4103/0974-7753.153450. [cit. 2026-11-02].

8. HARVIA. How to care for your hair in the sauna. Online. Dostupné z: harvia.com. [cit. 2026-11-02]. Pozn.: rady značky saun, ne studie.

9. Jak se správně saunovat. České stavby. Online. Dostupné z: ceskestavby.cz. [cit. 2026-11-02]. Pozn.: orientační teploty a vlhkost sauny.

Při výběru péče má přednost návod na aktuálním obalu. Kondicionéry a masky slouží k ošetření vlasů; jejich běžné použití nepředstavuje automaticky ověřenou ochranu před saunovým horkem.